Berikutmerupakan komponen kondisi fisik yang harus dipelihara dan ditingkatkan dalam program Supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus . a. cepat. b. b. sikap melayang . c. sikap jongkok. d. lari 10 meter. e. lari 3-5 langkah. 4. Pendaratan gerakan salto yang benar adalah dengan . a. dua tangan
- Terdapat cukup banyak jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Selain menyenangkan, rutin berolahraga juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Olahraga memiliki banyak cabang dan jenisnya. Mayoritas dari jenis olahraga tersebut sering dikompetisikan, baik di tingkat nasional maupun internasional. Tahukah kamu olahraga lompat tinggi? Olahraga tersebut merupakan bagian dari cabang olahraga atletik nomor terdengar mudah, namun sebenarnya olahraga lompat tinggi membutuhkan penguasaan serta keterampilan teknik yang baik. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, lompat tinggi atau loncat tinggi adalah aktivitas melompat ke atas dengan menolakkan salah satu kaki pada pijakan, agar bisa mencapai ketinggian yang telah ditentukan. Baca juga Tahap Sikap Melayang di Udara dalam Lompat TinggiLompat tinggi memiliki empat teknik dasar, yakni approach teknik awalan, take-off teknik lepas landas, flight teknik melayang di udara, dan landing teknik pendaratan. Teknik awalan dalam lompat tinggi dilakukan dengan lari cepat atau sprint. Setelah berlari, para atlet harus melakukan take-off atau persiapan untuk melompat. Sikap tubuh saat melompat dan melayang di udara flight juga sangat penting karena berpengaruh pada hasil lompatan. Lalu, bagaimana dengan teknik pendaratan atau landing dalam lompat tinggi? Tentunya teknik ini juga tidak kalah penting dengan teknik lainnya. Pendaratan yang baik harus dillakukan dengan posisi tubuh yang baik, agar tidak cedera dan hasil lompatan dianggap sah. Baca juga Tahap Tolakan dalam Olahraga Lompat Tinggi

variasigerak dasar lokomotor dapat dilakukan dengan gerakan apa saja? ,variasi gerak dasar lokomotor dapat dilakukan dengan gerakan apa saja? untuk mendapatkan produk yang optimal tanaman pangan harus memiliki varietas yang sesuai. jelaskan m. 1. jane and marry repeat learn english the sentence.2. the boy studies hard for the sle

Bagikan Dalam senam lantai dikenal beberapa gerakan dasar yang wajib dikuasai oleh pesenam, gerakan-gerakan yang ada tersebut nantinya akan dirangkai menjadi sebuah gerakan yang indah. Salah satu gerakan tersebut ialah gerakan salto ke depan. Gerakan salto ke depan ini hampir sama dengan gerakan berguling ke depan, hanya saja pada saat gerakan berputar dilakukan dibawah sedangkan pada salto ke depan dilakukan secara melayang atau diatas. Nah, untuk lebih jelasnya berikut penjelasan tentang gerakan salto ke menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah Melakukan Loncat JongkokTeknik Melakukan Gerakan Meroda cartwell Dalam Senam LantaiTeknik Melakukan Gerak Mengguling rolling Dalam SenamAlat-Alat yang Biasanya Digunakan Dalam Senam Salto depan atau front somervault adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll guling depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto. Adapun cara melakukan salto depan langkah-langkahnya adalah sebagai berikut. Awalan Lakukan awalan beberapa langkah. Tolakkan Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke atas. Layangan Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala menunduk. Pendaratan Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi berdiri. Nah, dalam melakukan gerakan salto ke depan, sering sekali terjadi kesalahan-kesalahan yang membuat terjadinya cedera. Untuk itu, perlu juga diketahui kesalahan tersebut agar dapat di antisipasi nantinya. Adapun beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto ke depan adalah sebagai berikut. Tolakan kaki kurang kuat. Lengan tidak mengayun kuat ke atas. Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan Anda jatuh dalam posisi duduk. Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak menunduk. Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi di ayun ke depan, sehingga mengurangi keseimbangan saat mendarat. Sumber referensi Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMA/MA/SMK kelas XII/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010. Bagikan
15 A. JINJIT 16. A. JOGGING. Penjelasan: nomor 15 jawabannya A, karena ketika kalau buku melakukan putaran, apabila posisi kaki kiri berada lokasi belakang anda harus menjinjitkan kaki yg peling belakang, supaya putaran yg dihasilkan lebih lama dan putaran yg lokasi dapatkan sempurna, contohnya para penari balet mereka sebelum melakukan putaran selalu memulai dengan kaki kiri dijinjit - Salah satu jenis senam lantai yang menggunakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh matras yaitu salto. Gerakan salto terdapat dalam cabang olahraga senam lantai atau floor exercise dalam bahasa lantai adalah kegiatan olahraga yang kebanyakan gerakannya membutuhkan matras sebagai alat bantu. Sementara itu, salto ialah suatu gerakan atau bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya adalah gerakan guling di udara. Salto bisa dibilang merupakan salah satu gerakan senam lantai tersulit. Baca juga Unsur-unsur Gerakan Senam LantaiOleh karena itu, untuk melakukan gerakan ini harus sering latihan. Sebab, apabila gagal melakukan gerakan salto dapat berakibat fatal bagi atlet senam lantai. Adapun gerakan salto pada senam lantai sendiri dapat dilakukan ke depan maupun ke belakang. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA 2007, karya Drs. Moh. Gilang, menjelaskan bagaimana cara melakukan gerakan salto pada senam lantai. Teknik salto depan pada senam lantai Baca juga 5 Ragam Gerakan Senam Lantai Berikut cara melakukan gerakan salto ke depan Salto ke depan biasanya diawali dengan awalan berupa lari lima langkah atau tiga langkah. Kemudian, menolak dengan kedua kaki dengan arah tolakan ke atas. Segera setelah kedua kaki meninggalkan tanah, kedua lengan diayun dari atas ke bawah untuk menciptakan momentum putar dibantu dengan meninggalkan pinggul dan menempatkan dagu ke dada, dan badan berputar ke depan. Selanjutnya kaki ditekuk ke dada sehingga ketika posisi badan terbalik, badan sudah dalam keadaan membulat. Untuk menjaga agar kaki dekat dengan dada, maka tangan menarik ke lutut. Mendarat dengan kaki rapat dan mengepit lengan lurus ke atas. Teknik salto belakang pada senam lantai Berikut cara melakukan gerakan salto ke belakang Dari sikap berdiri tegak, loncat ke atas disertai ayunan kedua lengan lurus ke atas. Saat badan mencapai titik tertinggi, lemparkan kepala ke belakang dan lipat lutut depan pada dada, lalu tangan memegang tungkai bawah. Setelah badan berputar tiga perempat putaran, tungkai diluruskan siap untuk mendarat. Saat mendarat kaki mengeper, lengan serong ke atas. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Supayabadan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll (guling) depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto Senam lantai merupakan rangkaian berbagai gerakan yang disusun secara sistematis untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam hal ini adalah kebugaran jasmani yang menjadi tujuan dari aktivitas senam yang dilakukan. Senam lantai dilakukan dengan kombinasi terpadu. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Demikian juga dengan senam ketangkasan. Hal tersebut dikarenakan dalam beberapa gerakan senam lantai terdapat gerakan tumbling dan akrobatik. Oleh karena itu, senam lantai dengan senam ketangkasan merupakan satu kesatuan gerak. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri atas dua bagian, yaitu gerakan bebas dan gerakan wajib. Pada rangkaian gerakan bebas, pesenam dinilai berdasarkan gerakan yang dilakukannya. Gerakan yang dilakukan biasanya menunjukkan gerakan keseimbangan, kekuatan, lompatan, dan salto. Sekarang kita akan mempelajari beberapa gerakan dasar senam lantai lanjutan yang dapat Anda pelajari dan praktikkan, di antaranya adalah gerakan salto ke depan dan gerakan flik-flak flic flac.A. Kombinasi Senam Lantai 1. Salto Depan Salto depan atau front somervault adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll guling depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto. Cara melakukan salto depan adalah sebagai berikut. a. Awalan Lakukan awalan beberapa langkah. b. Tolakkan Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke atas. c. Layangan Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala menunduk. d. Pendaratan Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi berdiri. Agar terhindar dari cedera, perhatikan gerakan dalam setiap pendaratan. Pastikan lutut ditekuk dan dilentukkan, agar kaki tidak langsung menerima beban pada satu titik tumpuan. Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto ke depan. a. Tolakan kaki kurang kuat. b. Lengan tidak mengayun kuat ke atas. c. Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan Anda jatuh dalam posisi duduk. d. Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak menunduk. e. Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi di ayun ke depan, sehingga mengurangi keseimbangan saat mendarat. Setelah melakukan salto depan sendiri, lakukan dengan bantuan temanmu. Berikut cara melakukannya. a. Bantuan terdiri atas dua orang. b. Tiga orang saling berpegangan. c. Anda yang di tengah mencoba melakukan salto depan sambil dipegangi temanmu. d. Pegangan harus kuat. e. Hindari latihan tanpa diawasi guru. 2. Salto Belakang Salto belakang atau biasa disebut flic-flac adalah suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut. Setelah itu menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat, tangan dijadikan tumpuan untuk gerakan selanjutnya, badan membusur disertai lemparan kedua kaki ke belakang hingga berdiri tegak. Poros putaran sama dengan gerak salto depan. Cara melakukan gerakan flic-flac adalah sebagai berikut. a. Awalan Berdiri dengan kaki rapat, kedua lengan lurus ke depan. b. Tolakan Turunkan lengan dan ayun ke belakang, lutut ditekuk hingga setengah jongkok. Ayunkan kembali kedua lengan ke depan atas, bersamaan dengan tolakan kaki yang kuat, kepala tegak dilipat ke belakang. c. Layangan Badan melenting, kedua kaki lurus, badan melayang sebelum kedua tangan menumpu di atas matras. Setelah mencapai posisi handstand, kedua kaki dihentakkan snap, panggul ditekuk disertai dengan tolakan tangan. d. Pendaratan Kedua kaki mendarat, dada dan kepala terangkat, kedua lengan lurus ke depan. Bagi pemula, gerakan ini cukup sulit dan beresiko tinggi. Untuk keselamatan, siapkan peralatan yang memadai dan bimbingan atau bantuan. Latihan untuk pemula dapat dilakukan sebagai berikut. a. Lakukan secara berpasangan. b. Pasangan saling membelakangi. c. Kedua tangan lurus ke atas, salah satu memegang pergelangan tangan. Kemudian bungkukkan badan sehingga telapak tangan temanmu yang dipegang menyentuh lantai. Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang. a. Ayunan lengan ke atas belakang kurang kuat. b. Kepala tidak tegak dilipat ke belakang. c. Tolakan kaki kurang kuat, terlalu cepat atau terlalu lambat menolak. d. Lengan tumpu bengkok, tumpuan tangan terlalu cepat atau terlalu lambat. e. Tolakan cepat menghentakkan kaki sebelum sikap handstand. f. Tolakan tangan kurang kuat. B. Kombinasi Senam Ketangkasan 1. Loncat Kangkang Loncat kangkang atau straddle vault adalah gerakan meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat vaulting horse. Pelaksanaan gerakan loncat kangkang ini dapat dibagi dalam beberapa tahap, yaitu awalan, tolakan, layangan, dan pendaratan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Awalan Lakukan beberapa langkah awalan. b. Tolakkan Tolakkan kaki dengan kuat, kemudian kedua tangan segera menumpu di atas kuda-kuda lompat. Kedua tangan dibuka selebar bahu. c. Layangan Panggul diangkat tinggi dan kedua kaki dibuka lebar ke samping pada saat melayang di atas kuda-kuda lompat. Luruskan badan, kedua kaki dirapatkan sesaat sebelum mendarat. d. Pendaratan Lakukan pendaratan dengan kedua kaki dan lutut mengeper, dan pertahankan Berguling ke Depan Forward Roll Latihan gerak berguling ke depan dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut. Mula-mula berdiri di depan matras, letakkan telapak tangan di atas matras. Tekuklah kepala hingga ke dagu, kemudian tekuklah tangan sampai bahu menyentuh matras. Lalu, bergulinglah ke depan dengan posisi akhir jongkok sempurna. Lakukanlah secara Untuk Diingat 1. Senam merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Senam pun merupakan cabang olahraga yang membutuhkan kelentukan, daya tahan tubuh, ketangkasan, kecepatan, dan koordinasi gerak yang baik dengan penguasaan teknik-teknik yang memadai. 2. Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jasmani. Senam ini dilakukan sesuai dengan kebutuhan. 3. Salto depan adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Adapun salto belakang atau flic-flac adalah bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut, menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat. 4. Loncat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat vaulting horse. Demikianlah materi Penjelasan Kombinasi Senam Lantai dan Ketangkasan Salto Depan dan Belakang, semoga bermanfaat. Agarmeroda dapat dilakukan dengan benar maka gerakan kaki harus A. dilemparkan ke atas depan B. dilemparkan ke atas belakang C. dilemparkan ke atas samping D. dilemparkan kebelakang gerakan. SD Agar meroda dapat dilakukan dengan benar maka gera OO. Oktavianti95 O.
1. Permainan futsal diciptakan di Negara .... a. Paraguay b. Uruguay c. Amerika d. Inggris e. Mesir 2. Pertandingan futsal Internasional untuk kali pertama diselenggarakan tahun ... a. 1930 b. 1965 c. 1979 d. 1980 e. 1984 3. Berikut ketentuan time out, kecuali ... a. time-outakan diberikan pada tim yang sedang menguasai bola b. pelatih meminta untuk time-outselama 1 menit c. penjaga waktu mengijinkan untuk timeout ketika bola keluar dari permainan dengan menggunakan sebuah pelutih atau tanda lain yang berbeda dengan tanda wasit pertama d. official masuk ke dalam lapangan untuk memberikan pengarahan e. tim yang tidak meminta time-outpada babak pertama maka timnya akan tetap hanya mendapatkan satu kali time-out selama babak kedua 4. Perlengkapan pemain yang berfungsi untuk melindungi bagian kaki depan disebut …. a. seragam dan pakaian b. shinguard c. celana d. kaus kaki e. sepatu 5. Berikut merupakan tugas dan tanggung jawab wasit ketiga, yaitu ... a. membuat catatan pemain-pemain yang menciptakan gol b. wasit kedua berada di sisi lapangan yang berlawanan dari posisi wasit dan dilengkapi dengan peluit c. membantu wasit pertama untuk mengawasi pertandingan agar tetap berjalan sesuai dengan peraturan permainan d. menghentikan permainan dalam hal terjadinya pelanggaran dari peraturanperaturan e. memastikan bahwa penggantian pemain dilaksanakan dengan baik 6. Indonesia mengenal permainan tenis meja dari bangsa .... a. Cina b. Jepang c. Inggris d. Belanda e. Amerika 7. Game set dalam permainan tenis meja untuk putri adalah ... a. 20 angka b. 21 angka c. 25 angka d. 15 angka e. 22 angka 8. Lapangan tenis meja yang baik terbuat dari... a. papan kayu b. papan tripleks c. semen d. karet e. plastic 9. Organisasi Tenis Meja yang didirikan tahun1961 adalah .... a. ITTF b. PTMSI c. PPPSI d. PSSI e. PBSI 10. Tinggi meja pada permainan tenis meja adalah ... a. 56 cm b. 75 cm c. 76 cm d. 80 cm e. 100 cm 1. Pelari jarak pendek disebut juga .... a. speed b. sprinter c. sprint d. marathon e. gait 2. Komponen kebugaran jasmani yang harus dikembangkan dalam lari jarak menengah adalah .... a. kekuatan tangan b. daya tahan dan kecepatan c. kelenturan tubuh d. kekuatan daya dorong e. kelincahan 3. Jarak yang biasa dipertandingkan untuk lari jarak menengah adalah .... a. meter b. meter c. meter d. meter e. meter 4. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah .... a. gaya berdiri b. gaya melayang c. gaya jongkok atau tuck d. gaya bebas e. gaya dada 5. Berikut adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam melakukan lompat jauh, kecuali .... a. awalan b. tolakan c. sikap badan di udara d. sikap mendarat e. sikap telentang 6. Seorang pesilat harus menggunakan ke­ mampuan bela diri pencak silat untuk .... a. kesombongan b. menolong c. pamer d. mencari lawan e. mencari musuh 7. Hakikat kemampuan yang kita miliki saat belajar pencak silat adalah .... a. kepercayaan bahwa kita bisa me­nyerang lawan b. kepercayaan kepada manusia c. kepercayaan terhadap Sang Pencipta d. percaya diri e. tidak percaya kepada lawan 8. Strategi atau Siasat yang lakukan sebelum pertandingan pencak silat disebut .... a. taktik pencak silat b. strategi pencak silat c. teknik pencak silat d. pertahanan pencak silat e. pukulan pencak silat 9. Suatu siasat yang dijalankan terhadap lawan dengan tujuan untuk mematahkan pertahanan lawan disebut .... a. taktik pertahanan b. taktik penyerangan c. strategi pertahanan d. strategi penyerangan e. teknik penyerangan 10. Serangan tungkai pada pencak silat disebut juga .... a. tendangan b. pukulan c. sabetan d. tangkisan e. elakan 1. Faktor yang menyebabkan terjadinya kecelakaan, seperti cedera pada saat latihan adalah .... a. kurangnya daya tahan b. kurangnya tenaga c. kurang percaya diri d. kurang cerdas e. kurang pintar 2. Sistem latihan di mana beban selalu meningkat disebut .... a. set system b. overload system c. super set d. split routines e. pyramide system 3. Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, minimal dilakukan …. a. 1–3 minggu b. 1–2 minggu c. 6–8 minggu d. 1 tahun e. 2 tahun 4. Berikut merupakan komponen kondisi fisik yang harus dipelihara dan ditingkatkan dalam program latihan, kecuali... a. general endurance b. stamina c. strength d. weakness e. agility 5. Kombinasi komponen kekuatan dan kecepatan disebut .... a. speed b. agility c. strength d. flexibility e. power 6. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan latihan beban, antara lain sebagai berikut, kecuali.... a. sebelum melakukan latihan beban dianjurkan untuk melakukan pemanasan yang cukup pada otot otot yang akan dilatih warming up b. prinsip latihan peningkatan beban secara sistematis dan terencana overload system c. pergunakan beban sesuai kemampuan tidak berlebihan d. lakukan setiap gerakan dengan repetisi dan set yang benar e. peningkatan beban secara mendadak dan berlebihan 7. Setiap akhir latihan sebaiknya dilakukan cooling down artinya .... a. pemanasan b. peregangan statis c. peregangan dinamis d. pendinginan e. kekuatan 8. Sistem latihan yang hanya melatih tubuh bagian atas, kemudian melatih tubuh bagian bawah pada latihan beban disebut.... a. triceps system b. split routines c. superset system d. set system e. power system 9. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam latihan, kecuali.... a. latihan kecepatan dilakukan pada akhir dari suatu unit latihan, pada saat otototot telah lelah b. intensitas latihan berada pada tingkat sub-maksimal atau maksimal. intensitas tinggi ini memerlukan konsentrasi penuh dan kemauan tinggi c. jarak antara 30–80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara umum d. jumlah pengulangan antara 10–16 kali dan terdiri dari 3–4 seri e. untuk kecepatan daya ledak explosive speed dapat dilakukan dengan penambahan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maksimal 10. Kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan disebut .... a. kelentukan b. kekuatan c. daya pikir d. daya tahan e. daya dobrak 1. Aktivitas yang mengandalkan gerakan seluruh anggota badan untuk mencapai tujuan tertentu, baik untuk sendiri maupun beregu disebut .... a. bola voli b. tenis c. bola basket d. senam lantai e. pencak silat 2. Supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus .... a. cepat b. cepat dan tepat c. tepat d. seimbang e. lama 3. Kemungkinan sikap yang akan terjadi jika melakukan satu putaran penuh ditambah dengan seperempat putaran adalah .... a. sikap duduk b. sikap melayang c. sikap jongkok d. lari 10 meter e. lari 3-5 langkah 4. Pendaratan gerakan salto yang benar adalah dengan .... a. dua tangan b. satu kaki c. kedua kaki d. satu tangan e. punggung 5. Suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri kemudian membengkokkan lutut, setelah itu menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat disebut .... a. meroda b. salto depan c. salto belakang d. melayang e. lompat harimau 6. Pendaratan pada gerakan flik-flak dilakukan oleh .... a. dua tangan b. satu kaki c. kedua kaki d. satu tangan e. punggung 7. Jenis senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jasmani adalah.... a. senam kebugaran jasmani b. senam ketangkasan c. senam ritmik d. senam lantai e. senam irama 8. Gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut dengan sikap kaki kangkang disebut .... a. loncat kangkang b. lompat jauh c. loncat harimau d. loncat tinggi e. loncat indah 9. Loncat kangkang dalam bahasa Inggris disebut dengan istilah .... a. front somervault b. flic flac c. handspring d. tiger sprong e. straddle vault 10. Loncat kangkang dapat juga dilakukan dengan meloncat pada .... a. kuda-kuda pelana b. rings c. peti lompat d. palang tunggal e. palang sejajar 1. Rangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu disebut .... a. senam hamil b. senam ketangkasan c. senam lantai d. senam aerobik e. dansa 2. Kondisi paru-paru menampung oksigen dalam kapasitas maksimalnya disebut dengan kondisi .... a. bernapas b. anaerobik c. aerobik d. seimbang e. maksimal 3. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja .... a. jantung dan paru-paru b. kaki dan tangan c. kepala dan dada d. lambung e. hati 4. Berikut merupakan manfaat melakukan senam aerobik, kecuali.... a. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru b. meningkatkan kekuatan otot c. meningkatkan kelentukan d. komposisi tubuh e. meningkatkan kecepatan 5. Persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan disebut .... a. pemanasan b. pendinginan c. gerakan d. latihan e. peregangan 6. Gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu disebut .... a. pemanasan b. gerakan inti c. gerakan dasar d. gerakan pendinginan e. gerakan akhir 7. Gerakan pendinginan bertujuan untuk .... a. menurunkan frekuensi denyut nadi b. menaikkan frekuensi denyut nadi c. menghentikan denyut nadi d. mengukur denyut nadi e. membatasi denyut nadi 8. Irama musik dalam aerobik selain berfungsi sebagai panduan gerak juga sebagai .... a. untuk hura-hura b. pemberi semangat c. mengisi kekosongan d. mengisi waktu jeda e. agar rileks 9. Senam aerobik dengan gerakan ringan disebut .... a. low impact aerobic b. high impact aerobic c. midle impact aerobic d. discorobic e. rockrobic 10. Senam aerobik dengan gerakan keras disebut .... a. low impact aerobic b. high impact aerobic c. midle impact aerobic d. discorobic e. rockrobic 1. Renang gaya dada disebut juga dengan istilah .... a. breast stroke b. free stroke c. butterfly stroke d. back stroke e. chest stroke 2. Renang gaya dada disebut juga dengan gaya suatu hewan ketika berenang, yaitu .... a. ikan d. kupu-kupu b. lumba-lumba e. dolphin c. katak 3. Gerakan tungkai di atas dilakukan ketika melakukan renang gaya .... a. bebas d. kupu-kupu b. dada e. lumba-lumba c. punggung 4. Cara mengambil napas pada renang gaya dada adalah .... a. memalingkan muka ke kanan b. memalingkan muka ke kiri c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 5. Gerakan kaki pada gambar di atas dilakukan ketika melakukan renang gaya .... a. bebas d. kupu-kupu b. dada e. lumba-lumba c. punggung 6. Cara mengambil napas pada renang gaya bebas yaitu .... a. tidak memalingkan muka b. memalingkan muka ke samping c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 7. Koordinasi tubuh dalam renang gaya bebas yakni .... a. koordinasi gerakan lengan b. koordinasi gerakan tungkai c. teknik mengambil napas d. teknik kecepatan e. jawaban a, b, dan c benar 8. Renang gaya punggung dapat diperinci sebagai berikut, kecuali .... a. posisi badan b. gerakan tungkai c. gerakan lengan d. gerakan meluncur e. koordinasi gerakan keseluruhan 9. Cara mengambil napas pada renang gaya punggung yaitu .... a. dapat dilakukan kapanpun b. memalingkan muka ke samping c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 10. Gerakan kaki pada gambar di atas termasuk teknik ... a. start b. finish c. pembalikan d. pengukuran e. penyilangan
Putaransalto minimal harus 360 derajat. Satu putaran inidisebut dengan single salto, karena badan hanya memutarsatu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45derajat, maka hasil putaran (mendarat) akan berbentukdalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan jugabisa dilakukan dua kali atau double salto. 72 Untuk dapat melakukan salto dengan baik seseorang terlebih dahulu harus menguasai gerakan a. guling lenting b. guling belakang c. guling depan d. meroda e. kayang 73. Posisi kaki gerakan salto saat di udara adalah a. diluruskan keatas b. diluruskan ke samping c. diacungkan ke depan d. diacungkan ke samping e. Supayagerakan meroda dapat dilakukan dengan benar maka gerakan kaki harus dilemparka ke arah c.atas samping d.atas belakang SD Matematika Bahasa Indonesia IPA Terpadu Penjaskes PPKN IPS Terpadu Seni Agama Bahasa Daerah 4adr.
  • d922giald2.pages.dev/737
  • d922giald2.pages.dev/30
  • d922giald2.pages.dev/399
  • d922giald2.pages.dev/699
  • d922giald2.pages.dev/88
  • d922giald2.pages.dev/867
  • d922giald2.pages.dev/637
  • d922giald2.pages.dev/170

    • supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus